Portakal Suyu Kaç Kalori?
20 Haziran 2024

Portakal Suyu Kaç Kalori?

Portakal ve portakal suyu, kış aylarının vazgeçilmez meyve ve meyve sularıdır. Özellikle sabahları birçok aile tarafından tercih edilen bir içecektir. Tost yanında veya hasta olduğumuzda kurtarıcı bir dost rolünü üstlenmiştir. Portakal suyu, herkesin bildiği gibi vitamin deposudur. Ancak, aynı zamanda şeker deposu olduğu da unutulmamalıdır. Portakal suyunun içinde hangi maddelerin ne kadar bulunduğunu bilmekte fayda vardır. Sizlere portakal suyunun besin değerlerinden bahsedip ardından bu değerlerin bize ne gibi yararlar sağladığını da anlatacağım.

Portakal Suyu Besin Değeri (1 su bardağı)
  • Karbonhidrat: 17,6 gr
  • Protein: 1,9 gr
  • Yağ: 0,3 gr
  • Lif: 0,5 gr
  • Kolesterol: 0,0 mg
  • Sodyum: 2 mg
  • Potasyum: 310 mg
  • Kalsiyum: 86 mg
  • Vitamin A: 30 mg
  • Vitamin C: 61,7 mg
  • Demir: 0,8 mg

1 su bardağı portakal suyunun besin değerlerini görmüş olduk. Bu da demek oluyor ki 1 su bardağı portakal suyu içtiğimizde yaklaşık 90 kalori almış olacağız. Kilo kontrolü yapanlar için portakal suyunun tek kötü yanı, lif içeriğinin az olması nedeniyle çabuk acıkmanıza sebep olmasıdır. Şeker deposu olduğu için de şeker hastalarının dikkatli tüketmesi gerekmektedir. Bu durumları nazar boncuğu olarak görüp, birçok faydasından bahsederek bu olumsuzluğu hemen kapatalım.

Portakal Suyunun Faydaları

Portakal suyu tükettiğimiz zaman:

  • Bağışıklık sistemimiz kuvvetlenir.
  • Vücutta iltihap oluşumunu önler.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Kalp krizi riskini azaltır.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Antioksidan açısından zengin olduğu için kanser oluşumlarının önüne geçer.

Ek olarak, portakal suyu sindirim sistemini destekler ve cilt sağlığına olumlu etkilerde bulunur. İçeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde cildi yeniler ve yaşlanma etkilerini geciktirir. Ayrıca, potasyum içeriği sayesinde kas ve sinir fonksiyonlarını destekler.

Sonuç olarak, portakal suyu birçok faydaya sahip olmasının yanı sıra ölçülü tüketildiğinde sağlığa büyük katkılar sağlar. Ancak, şeker içeriği yüksek olduğu için özellikle şeker hastalarının ve kilo kontrolü yapanların dikkatli olması önemlidir.

Portakal Suyu Kalori Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Güncel

Portakal Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Portakal Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Portakal Soslu Kek Tarifi ve Malzemeleri

Portakal Soslu Kek Tarifi ve Malzemeleri

Bir Portakal Kaç Kalori?

Bir Portakal Kaç Kalori?

Portakallı Pekin Ördeği Tarifi ve Malzemeleri

Portakallı Pekin Ördeği Tarifi ve Malzemeleri

Portakallı Şam Kurabiyesi Tarifi ve Malzemeleri

Portakallı Şam Kurabiyesi Tarifi ve Malzemeleri

Portakal Faydaları Nelerdir?

Portakal Faydaları Nelerdir?

Portakallı Enginar Tarifi ve Malzemeleri

Portakallı Enginar Tarifi ve Malzemeleri

Hamilelikte Portakal Tarifi ve Malzemeleri

Hamilelikte Portakal Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6