Portakallı kerevizin kalori değeri nedir?
Portakallı kereviz, sağlıklı beslenme arayanlar için ideal bir salata seçeneğidir. Hem lezzetli hem de düşük kalorili bir atıştırmalık olarak, besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeker. İçeriğinde bol lif, C vitamini ve antioksidan barındırır.
Portakallı Kerevizin Kalori Değeri Nedir?Portakallı kereviz, hem sağlıklı beslenme hem de lezzetli bir tat arayanlar için popüler bir sebze salatasıdır. Bu yazıda, portakallı kerevizin kalori değeri, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde duracağız. Portakallı Kerevizin Besin DeğerleriPortakallı kereviz, genel olarak kereviz ve portakalın birleşiminden oluşan bir salata türüdür. Aşağıda, 100 gram portakallı kerevizin ortalama besin değerleri yer almaktadır:
Bu değerler, kullanılan portakal ve kereviz miktarına göre değişiklik gösterebilir. Ayrıca, salatanın içerisine eklenen diğer malzemeler (örneğin zeytinyağı, ceviz veya yoğurt) de kalori ve besin değerlerini etkileyebilir. Portakallı Kerevizin Sağlığa Faydaları Portakallı kereviz, hem kerevizin hem de portakalın sağlığa faydalı özelliklerini bir araya getirir. İşte bazı önemli sağlık faydaları:
Nasıl Hazırlanır? Portakallı kereviz hazırlamak oldukça basittir. İşte temel bir tarif:
Hazırlık aşamaları: 1. Kerevizleri soyun ve ince dilimler halinde kesin. 2. Portakalı soyup dilimleyin veya küp küp doğrayın. 3. Kereviz ve portakalı bir kapta birleştirin. 4. Zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin, iyice karıştırın. 5. Servis yapmadan önce buzdolabında biraz bekletin. Sonuç Portakallı kereviz, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Düşük kalorisi ve yüksek besin değeri ile diyetlerde yer alması önerilen bir sebze salatasıdır. Sağlık faydaları ve besin değerleri ile dikkat çeken portakallı kereviz, özellikle yaz aylarında hafif bir alternatif arayanlar için idealdir. Bu yazıda, portakallı kerevizin kalori değeri ve sağlık faydaları üzerine detaylı bilgi verilmiştir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına eklenebilecek bu lezzetli tarifi denemeniz tavsiye edilir. |
Bu salatayı diyet listeme eklemeyi düşünüyorum ama eklenen zeytinyağı kaloriyi ne kadar artırıyor acaba?
Merhaba Vefir Bey,
Zeytinyağının Kalori Değeri:
1 yemek kaşığı (yaklaşık 10 ml) sızma zeytinyağı ortalama 90 kalori içerir. Bu miktar salatanıza eklediğiniz zeytinyağı ölçüsüne göre değişiklik gösterecektir.
Diyetinize Etkisi:
- Salatanıza 1 tatlı kaşığı (5 ml) zeytinyağı eklerseniz ≈ 45 kalori
- 1 yemek kaşığı (10 ml) eklerseniz ≈ 90 kalori
- 2 yemek kaşığı eklerseniz ≈ 180 kalori eklemiş olursunuz
Öneriler:
- Zeytinyağını ölçerek kullanmak kalori kontrolünde faydalı olacaktır
- Sağlıklı yağlar içerdiği için tamamen çıkarmak yerine miktarını ayarlamanız daha doğru olur
- Salatanıza limon veya sirke ekleyerek lezzeti artırabilir, böylece daha az yağla yetinebilirsiniz
Diyet listenize uygun miktarda eklediğinizde hem sağlıklı yağlardan faydalanır hem de kalori kontrolünü sağlayabilirsiniz.