Kan portakalının besin değerleri nelerdir?

Kan portakalı, özellikle Akdeniz ikliminde yetişen ve lezzeti ile dikkat çeken bir narenciye türüdür. Bu meyve, sadece tadı ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de öne çıkmaktadır. Aşağıda kan portakalının besin değerlerine dair detaylı bilgiler sunulmaktadır.

Kan portakalı, düşük kalori içeriği ile diyet yapan bireyler için ideal bir meyvedir. 100 gram kan portakalı yaklaşık olarak 53 kalori içermektedir. Bunun yanı sıra, kan portakalının karbonhidrat içeriği de oldukça düşüktür.

• 100 gram kan portakalı yaklaşık 13.3 gram karbonhidrat içerir.

Kan portakalı, özellikle C vitamini açısından zengin bir meyvedir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmek, cilt sağlığını iyileştirmek ve antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri serbest radikallerden korumak için önemli bir bileşendir.

• 100 gram kan portakalı yaklaşık 38 mg C vitamini içerir.

Ayrıca, kan portakalı aşağıdaki vitamin ve mineralleri de içermektedir:

• A vitamini
• B vitamini kompleksi (B1, B2, B3, B6, folat)
• Potasyum
• Magnesyum
• Demir

Kan portakalı, diyet lifi bakımından da zengin bir kaynaktır. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar.

• 100 gram kan portakalı yaklaşık 1.8 gram lif içerir.

Kan portakalı, anthocyanin adı verilen doğal bir pigment içerir. Bu pigment, kan portakalına karakteristik rengini verir ve güçlü bir antioksidan etkisi vardır. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlarından koruyarak çeşitli hastalıkların riskini azaltır.

Kan portakalının sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekler.
• Sindirim sistemini düzenler.
• Cilt sağlığını iyileştirir.

Genel olarak, kan portakalı hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak günlük beslenmede yer alması gereken bir gıda maddesidir. Zengin vitamin ve mineral içeriği, antioksidan özellikleri ve sağlık faydaları ile kan portakalı, sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunabilir. Beslenme programınıza dahil ederek, bu besleyici meyveden yararlanabilirsiniz.