1 adet portakalın kalori değeri nedir?

Portakal, zengin vitamin ve mineral içeriği ile bilinen, sağlıklı bir meyvedir. Genellikle kahvaltılarda, atıştırmalık olarak veya meyve suyu olarak tüketilen portakal, özellikle C vitamini açısından zengindir. Bunun yanı sıra, düşük kalorili bir meyve olması nedeniyle diyet yapanlar tarafından sıkça tercih edilmektedir. Bu makalede, 1 adet portakalın kalori değeri ele alınacaktır.

Portakalın Kalori İçeriği

Bir adet orta boy portakal (yaklaşık 130 gram) ortalama olarak 62 kalori içermektedir. Ancak, bu değer portakalın boyutuna ve çeşidine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

• Orta boy (130 gram): 62 kalori
• Büyük boy (180 gram): 86 kalori
• Küçük boy (100 gram): 47 kalori

Portakalın Besin Değeri

Portakal, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değeri açısından da oldukça zengindir. İçerisinde bulundurduğu vitaminler ve mineraller, vücut sağlığına pek çok fayda sağlar.

• C vitamini: 1 adet portakal, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %70'ini karşılar.
• Potasyum: Kalp sağlığını destekleyen önemli bir mineral olan potasyum açısından zengindir.
• Fiber: Sindirim sistemini düzenleyen lifler içerir.
• Antioksidanlar: Vücudu serbest radikallerden koruyarak hastalıklara karşı koruma sağlar.

Portakalın Sağlığa Faydaları

Portakal, içerdiği besin maddeleri sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Cilt sağlığını destekler.
• Kalp sağlığını korur.
• Sindirim sistemini düzenler.
• Stresi azaltıcı etkileri bulunmaktadır.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 adet portakalın kalori değeri yaklaşık 62 kalori olmakla birlikte, sağladığı vitamin ve mineral içerikleri ile sağlık açısından önemli faydalar sunmaktadır. Özellikle diyet yapanlar için düşük kalorili bir atıştırmalık olarak tercih edilebilecek bu meyve, düzenli olarak tüketildiğinde sağlık üzerindeki olumlu etkilerini gözlemlenebilir.

Ekstra Bilgiler

Portakal, çeşitli tariflerde kullanılabileceği gibi, doğal bir tatlandırıcı olarak da işlev görmektedir. Ayrıca, portakalın kabuğu da bazı sağlık yararları sunmakta olup, kabuğu ile yapılan çaylar sindirim sorunlarına iyi gelmektedir.

Portakal, mevsiminde taze olarak tüketildiğinde en iyi besin değerini sağlar. Bu nedenle, meyve alırken taze ve organik olanları tercih etmek, sağlık açısından faydalı olacaktır.